为帮助学生更好地认识情绪、理解情绪，提升情绪觉察与调节能力，williamhill英国官网心理健康教育中心于2024年10月26日在大学生创新创业中心2楼工位区举办了“走进情绪，走入生活”主题团体辅导活动。本次活动由心理健康教育中心张瀚文老师带领，通过一系列体验式、互动式的环节设计，引导学生在轻松、安全的氛围中探索情绪世界，学习将情绪智慧融入日常生活。

情绪是我们内在世界的信号，认识情绪是有效管理情绪的第一步。本次活动围绕“情绪认知”展开，旨在帮助学生建立对情绪的科学认知，提升情绪敏感度与自我觉察能力。

在开始阶段，通过“滚雪球”和“许愿精灵”等破冰环节，成员们在倾听与分享中快速拉近距离，建立起初步的团体信任。随后，通过“你演我猜”游戏和共同订立团体契约，进一步强化了团队默契，营造了安全、尊重的活动氛围。“情绪病毒”体验活动则生动地展现了情绪在人际间的无声传递与感染力，让成员们直观感受到情绪的影响力，深化了对情绪作用的认知。在“情绪温度计”环节中，成员们回顾并标记自己一周的情绪波动，通过故事分享觉察情绪背后的生活事件，从而更清晰地看到自身情绪变化的规律与诱因。随后，张瀚文老师系统讲解了“合理情绪疗法”的核心知识，结合现实案例解析情绪产生的认知机制，帮助学生初步掌握识别与调整不合理情绪的方法，为理性管理情绪提供了理论支撑与实践方向。活动尾声，“爱的叮咛”环节温暖而真挚。成员们写下对彼此的祝福与鼓励，并在分享中回顾成长、凝聚力量。两次活动层层递进，从情绪感知到情绪理解，从体验互动到知识内化，形成了完整的认知闭环。

本次团体辅导活动注重体验与反思相结合，引导学生在互动中学习、在分享中成长。参与学生表示，活动不仅加深了他们对情绪的理解，也学会了更积极地觉察和面对自己的情绪变化。心理健康教育中心将持续开展形式多样、内容贴近学生需求的团体心理活动，助力学生提升心理素养，以更加健康、积极的心态投入学习与生活。