为助力2025级新生适应校园生活、提升心理调适能力，williamhill英国官网心理健康教育中心刘雯老师，2025年10月13日在N506开展“新环境 心适应”主题的心理健康团体辅导活动。通过趣味互动和团队合作，同学们在欢声笑语中打破陌生感，开启了温暖的心灵之旅。

大一新生进入大学后，面临环境适应、人际关系重建、学业模式转变等多重挑战。部分学生可能出现孤独感、焦虑或自我怀疑等情绪。因此，为了帮助大一新生更好的适应校园环境，减少孤独、焦虑等负面情绪，对其展开新环境 心适应主题的团体辅导活动。

01破冰：心有千千结

活动过程：

（1）参与者们手牵手围成一个圆圈，并确保每个人都能记住自己左右两边的同伴。随后，音乐响起，参与者们可以自由走动。

（2）当音乐停止时，大家需立刻停止移动并站在原地。

（3）此时，所有人的站位将变得错综复杂。参与者们必须在不松手的情况下，竭尽全力恢复成最初的那个圆圈。

活动目的：

给学生们提供了团队合作的宝贵经验及个人成长的心得，展示了团结协作的力量。

02 情绪接龙

活动步骤：

①围圈站立，依次用“我是XX，来自XX，我的心情是XX（如晴天/小雨）”进行自我介绍。

②后续同学依次重复前面所有信息并添加自己的姓名、地点和心情。

③4至5人一组，围绕“最近最困扰你的适应问题”展开讨论。每组选出一名代表用一句话分享典型问题。

活动目的：

打破陌生感，初步感知群体情绪。

03 朋友大变身

活动步骤：

①邀请班级同学，共同表演1幅图片，成员分为导演和演员。

②扮演“导演”的同学只能用语言指挥同学做出相应的动作，“演员”需要听从指挥，配合完成相应的动作。

③最终要图片一致，并拍照打卡。

活动目的：

通过趣味游戏，增加同学之间的交流合作能力。

04 绘制校园资源地图

活动步骤：

①邀请1名同学上前在黑板上绘制校园资源地图，其余同学自愿在座位上绘制。

②让学生画出自己想和室友或者朋友在哪里居住、喜欢吃什么、辅导员办公室、心理教室等内容，用自己喜欢的图标标注出来。

③请同学给大家分享自己的资源地图。

活动目的：

发现和挖掘校园资源，通过回想和室友朋友一起吃喝住玩的地方在哪里，增强学生对校园的认同感，更好的适应校园生活。

心理技能：3-3-3呼吸法

步骤：

吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒，可快速降低生理唤醒，帮助同学们在出现紧张情绪时迅速调整心态。

通过一节课的团体辅导活动，帮助新生快速融入新环境，建立归属感；促进同学间相互了解，构建初步支持网络。

团辅活动的开展，不仅是一次趣味互动，更是一次心灵的滋养；不仅帮助学生缓解了适应焦虑，更让他们在互动中收获了友谊、熟悉了校园、坚定了信心。下一步，大学生心理健康教育中心将持续关注每一位学生的成长需求，用温暖与关怀为同学们搭建安心、舒心的成长平台，让每一颗“新种子” 都能在这片沃土上向阳而生，绽放 “心” 光芒！